Terapia indywidualna pomaga pokonać przeszkody w drodze do poprawy jakości życia. Jednym z jej celów może być zwiększenie poczucia własnej wartości. Osoby korzystające z terapii mają szansę, aby nauczyć się umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach, traumach, czy podejmowania “zdrowych” decyzji. Wielu uczestników odkrywa również, że terapeutyczna podróż pozwala im stać się bardziej świadomym siebie i swoich potrzeb. A na czym dokładnie polega tego rodzaju terapia? I w czym jeszcze może pomóc? Odpowiedź poniżej.
Jak działa terapia indywidualna?
Sesje terapeutyczne dają możliwość omówienia problemów lub sytuacji z przeszkolonym profesjonalistą w bezpiecznej i komfortowej przestrzeni. Oczywiście problemy nie znikną po jednej sesji, jednak uczestnik z każdym spotkaniem otrzymuje narzędzia potrzebne do radzenia sobie z nimi. Ten rodzaj terapii może być stosowany w połączeniu z innymi metodami leczenia, takimi jak terapia rodzinna lub poradnictwo w zakresie nadużywania substancji niebezpiecznych.
Czego można się spodziewać po sesji terapeutycznej?
W komfortowych warunkach razem z terapeutą pacjent przygląda się obszarom takim jak:
- Wyrażanie myśli i emocji
- Wzorce zachowań
- Rozwiązywanie problemów
- Radzenie sobie z konfliktami
- Mocne i słabe strony
Terapia indywidualna może być krótkoterminowa (skupiona na doraźnych problemach) lub długoterminowa (zagłębianie się w bardziej złożone problemy). Liczba sesji i częstotliwość wizyt uzależniona jest od Twojej sytuacji oraz zaleceń terapeuty.
Kiedy najlepiej udać się na terapię indywidualną?
Najprościej mówiąc – jeśli problem, z którym się zmagasz, powoduje stres lub przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu. Cierpienie może powodować negatywne myśli, uczucia, zachowania, a nawet doznania cielesne, takie jak ból lub zmęczenie. Ważne jest, aby z pójściem na terapię nie czekać do momentu, aż objawy staną się poważne. Skorzystanie z terapii jest też dobrym rozwiązaniem, jeśli często jesteś nieszczęśliwy lub czujesz się przytłoczony z powodu problemów w swoim życiu (np.rozstania, utraty bliskiej osoby).
Dlaczego tak wiele osób wciąż obawia się uczestnictwa w terapii?
Niektóre osoby, mimo długotrwałego cierpienia unikają skorzystania ze wsparcia eksperta. Przyczyn takiej postawy jest wiele. Niektóre z powodów to:
- Obawa przed napiętnowaniem związanym ze skorzystaniem z usług specjalistów ds. zdrowia psychicznego.
- Uczucie wstydu podczas mówienia o tym, co nas boli.
- Zaprzeczanie i wyparcie problemu.
- Obawa, że dyskusje w trakcie leczenia nie pozostaną poufne.
- Strach przed byciem ocenianym przez terapeutę.
Warto pamiętać, że terapeuci to przeszkoleni profesjonaliści, którzy zapewniają wsparcie i zachowują pełną poufność. Ich praca polega na pomaganiu innym w rozwiązywaniu bolesnych lub wstydliwych z ich punktu widzenia problemów.
Wyszkolony terapeuta podczas terapii indywidualnej pomoże Ci dokonać zmian w stylu życia, wyjść z traumy lub pokonać ból rozstania. Razem z Tobą zidentyfikuje przyczyny objawów i przedstawi strategie zmiany niechcianych myśli i zachowań. Terapia indywidualna może wyposażyć Cię w umiejętność radzenia sobie z trudnościami, zmniejszyć stres i finalnie – poprawić jakość Twojego życia.
