W obecnych czasach terapia online stała się dobrą alternatywą dla terapii stacjonarnej. Jak pokazało badanie przeprowadzone przez naukowców Uniwersytetu w Zurychu – wynik skuteczności uczestnictwa w sesji dla grupy „online” i grupy „twarzą w twarz” był praktycznie na tym samym poziomie. Co więcej, aż 96% osób uznało kontakt z terapeutą za „osobisty”, w porównaniu do 91% osób z drugiej grupy korzystającej z terapii metodą tradycyjną. A jak wygląda taka terapia i do kogo jest skierowana? O tym poniżej.
Terapia online – skuteczność
Dane z badań potwierdzają, że terapia online jest tak samo skuteczna, jak tradycyjna terapia stacjonarna prowadzona w gabinecie. Jak pokazują badania przeprowadzone w Ontario w Kanadzie, pacjenci, którzy korzystali z pomocy tradycyjnej lub online uzyskiwali takie same efekty poprawy klinicznej oraz podobne wskaźniki satysfakcji z leczenia. Spotkania online mogą zatem stanowić alternatywę dla sesji odbywanych w poradni, a jakość spotkania i sposób pracy terapeuty nie będą różnić się od tradycyjnego podejścia.
Terapia online zapewni ciągłość terapii
Regularne sesje z terapeutą pomogą zapewnić wsparcie potrzebne do utrzymania codziennego funkcjonowania na zadowalającym poziomie. W zależności od umowy z terapeutą – w większości przypadków praktykuje się spotkania raz w tygodniu. Dlaczego istotne jest, aby utrzymać ciągłość sesji? Dłuższy okres przerwy pomiędzy spotkaniami powoduje, że zacierają się pewne informacje, a wypracowane mechanizmy mogą ulec „rozluźnieniu”.
Oszczędność czasu
Wizyta u terapeuty wiąże się z koniecznością dojazdu do gabinetu (w tym często stania w korku), a następnie powrotu do miejsca zamieszkania. Dzięki terapii online można zaoszczędzić ten czas, przeznaczając go na inne zadania lub po prostu na odpoczynek. Terapia online zapewnia stosunkowo szybki i łatwy dostęp do leczenia.
Możliwość większego wyboru
Decydując się na terapię online, nie ograniczasz się do konkretnego obszaru geograficznego i możesz wybierać spośród licencjonowanych terapeutów w całym kraju. Co ważne, jednym z czynników decydujących o sukcesie terapeutycznym jest znalezienie terapeuty, którego polubisz i któremu zaufasz. Terapia online daje Ci dostęp do szerokiego grona specjalistów, z którego możesz wybrać tego, który najbardziej odpowiada Twoim wymaganiom.
Terapia online – w jakich sytuacjach jest dobrym rozwiązaniem?
- Ta forma terapii sprawdzi się także, jeśli mieszkasz stale za granicą i potrzebujesz wsparcia specjalisty mówiącego w Twoim ojczystym języku. Wystarczy dostęp do Internetu i szerokie grono ekspertów może być do Twojej dyspozycji.
- Terapia przez internet to także dobre rozwiązanie, jeśli mieszkasz w małej miejscowości lub na wsi, w których nie ma dostępu do wyspecjalizowanych terapeutów lub dostęp ten jest mocno ograniczony. Decydując się na terapię online, możesz skorzystać ze wsparcia najlepszych ekspertów, bez ograniczeń związanych z lokalizacją.
- Terapia online sprawdzi się również w momencie, gdy Twój tryb życia wymaga od Ciebie podróżowania, często zmieniasz swoje miejsce zamieszkania, i nie masz możliwości odbywania regularnych sesji w gabinecie stacjonarnym. Dzięki dostępowi do internetu, niezależnie od tego, w jakim miejscu na ziemi będziesz się znajdował utrzymasz stały kontakt z terapeutą.
- W sytuacji, gdy jesteś osobą niepełnosprawną, możliwość odbycia sesji z terapeutą z własnego domu może zaoszczędzić Ci niemało wysiłku związanego np. z transportem do gabinetu.
- Wiele osób odczuwa silne emocje związane z pojawieniem się w gabinecie. Obawiają się, że zostaną zauważeni przez kogoś znajomego i negatywnie ocenieni. Terapia online pozwala wyeliminowania dyskomfort pojawiający się w momencie wizyt stacjonarnych.
- W okresie pandemii wirusa SARS-CoV-2 COVID-19 terapia online jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które obawiają się o swoje zdrowie i życie. Bezkontaktowa, nie wymagająca wychodzenia z domu forma terapii sprawi, że zachowasz stały kontakt ze swoim terapeutą, nie przerywając ciągu sesji lub rozpoczniesz terapię, eliminując ryzyko zakażenia się wirusem.
Poradnictwo online może być tak samo skuteczne jak tradycyjny model terapii osobistej. Najważniejsze to wykonać pierwszy krok i umówić się na sesję. Twoje zdrowie psychiczne jest w końcu najważniejsze.
Źródła:
Journal of Affective Disorders, 2013,
American Psychiatric Association, 2007.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2633728/
https://www.hsrd.research.va.gov/research/abstracts.cfm?Project_ID=2141700249